いつもなら試合や練習の毎日で忙しいゴールデンウィーク。今年は緊急事態宣言が出た地域もあり活動自粛でぽっかり時間が空いたという家庭も多いのでは。 そんな時間を使って、4月から始まった新生活のお話し、悩みなどを参加者の皆さんのフリートークでシェアします。 アスリートのサポートにはさまざまな問題があって悩みはつきません。 自分1人で悩むよりみんなであれこれアイディアを話し合いましょう。 わたしからもアスリートフードマイスター、アロマセラピストとして、ご家庭でできるサポートを提案します。 最後に空いた時間でぜひ親子で作ってみて欲しい、春の『アスリートワンプレート講座』で大人気のしゅうまい、八宝スープのレシピと作り方をご紹介します

『アロマ香るしっとり化粧水とぷるぷるジェル講座』の追加材料販売です。 ※レッスンと同時購入のみ。単品購入はできません。 ⭐︎女子用（紫外線対策や女性ホルモン対策オイル） ⭐︎男子用（紫外線対策や抗炎症などニキビ肌用オイル） どちらかお選びいただき備考欄にお書きください。 男女かかわらず特にお肌の悩みがある場合はお書き添えください。エッセンシャルオイルを変更させていただきます。

メディカルグレードのエッセンシャルオイルを加えた化粧水とジェルを作ります。 市販のものは化学薬品や人工香料が加えられていることが多く、毎日使うものだけに知らず知らずのうちに体調に影響を及ぼすことがあります。 余計なものが含まれない安心の化粧品をご紹介します。使用するエッセンシャルオイルはお肌の細胞修復や抗炎症、抗老化などの効果が期待でき、使い続けていただくことで肌本来の良い状態にリセットできると好評でリピート受講される方も多い人気クラフトです。 お肌の衰えを感じ始めたママ世代はもちろん、化粧品を使い始めた女子アスリート用やニキビ肌が気になる男子用など。お悩みに合わせてエッセンシャルオイルをお選びします。 zoom開催となりますので、レシピと材料を事前にお送りします。 ドラッグストアなどで手に入る精製水（100円程度）のみご自身でご用意ください。 また計量用スプーン（大小）と計量カップ、攪拌用にマドラーか小さなスプーンを使用します。ご家庭にあるもので工夫して使ってください。 また、同時に家族の皆さんの分をつくりたい場合は、材料をご希望人数分お送りしますので、『化粧品材料追加』を別途ご購入ください。 受講料に含まれるもの zoomレッスン 材料一式（精製水のみご自身でご用意ください） レシピ 送料

フィジカル・メンタル両面を食とアロマで強力にサポート ケガしにくく強い心に育むためにママだからこそできること 4回連続講座でお伝えします。 アスリートとして勝者となるためには ゆるぎない技術を得るための厳しい練習に耐えうる強い体、 プレッシャーに負けないおれないメンタル、 が必要になるのではないでしょうか。 そのすべてを食とアロマでサポートできます。 食事がアスリートに大事なのは知っているけどアロマって？癒しのイメージが強いエッセンシャルオイルは競技生活で疲れた心を癒すだけでなく、体のメンテナンスもとっても役に立ってくれるのです。欧米ではアロマセラピストを帯同するトップアスリートもいるくらい！治療にまめに通えない忙しい学生アスリートにこそおススメしたいサポートです。 毎回テーマにふさわしい食事の工夫と、アロマクラフトをご紹介します。 【講座内容】 ☆1パフォーマンスアップ『競技力アップのための食の工夫とアロマ使用法』 アロマクラフト：ロールオン 出先でも気軽に使えるロールオンタイプのケアオイルをそれぞれのお悩みに合わせてブレンドします ☆2メンテナンス『身体のケアのための食の工夫とアロマ使用法』 アロマクラフト：バスソルト 一日の終わりに心や体をときほぐすお風呂タイムにおすすめのバスソルトを作ります。 ☆3メンタルトレーニング『心のための食の工夫とアロマ使用法』 アロマクラフト：ルームスプレー おススメのメンタルトレーニングをするときに使ってほしいルームスプレー。香りはイメージをしっかり脳に刻み付けます。 ☆4ママサポート～フルカウントオリジナル講座 アロマクラフト：化粧水とバーム お母さんが家庭の太陽でいられますように！ 朝早くから夜遅くまでサポートに忙しいママを助けるメンタルと女性ホルモンのケア方法をお伝えします。（この回は料理のレクチャーはありません。クラフトを2種類作ります） ZOOMでお話させていただき、アロマクラフトは事前に材料をお送りし、作り方・使い方を説明いたします。

『アスリートワンプレート講座』ご受講前に受けていただくとより一層効果的ですので 初回のみセットでのご受講をおススメしています。セットで受講していただける方は500円割引させていただきますのでこちらからご購入ください。 ふだんの生活に取り入れやすいアスリートの食事やアロマケアの基本をZOOMでお話し ます。 アスリートのサポートにはさまざまな問題があって悩みはつきません。 講座では ①アスリートとしての食事の基本 ②心身のケアに役立つ基本のアロマオイルの紹介 ③学生アスリートとして気をつけるべき生活のポイント などをお話ししてお悩みにふさわしい対処法をアドバイスしたり ２人の息子の競技生活で経験したことを アスリートフードマイスターやアロマテラピーの面からお話したりさせていただきます。

ふだんの生活に取り入れやすいアスリートの食事やアロマケアの基本をZOOMでお話します。 アスリートのサポートにはさまざまな問題があって悩みはつきません。 ①アスリートとしての食事の基本 ②心身のケアに役立つ基本のアロマオイルの紹介 ③学生アスリートとして気をつけるべき生活のポイント などをお話ししてお悩みにふさわしい対処法をアドバイスしたり ２人の息子の競技生活で経験したことを アスリートフードマイスターやアロマテラピーの面からお話したりさせていただきます。 『アスリートワンプレート講座』ご受講前に受けていただくとより一層効果的ですので 初回のみセットでのご受講をおススメしています。セットで受講していただける方は500円割引させていただきますので【アスリートサポート　基本のき・セット割】をご購入ください。

ケガをしにくい強い身体と、強いメンタルをはぐくむアスリートが意識して取りたい食品をワンプレートに盛り込みました。 「まごわやさしい」旬の食材をたっぷり使ったアスリートワンプレート講座は、各地から生徒さんが集まる「身体に優しいアスリート料理教室」アスリートフードマイスター１級・奥田佐智子先生考案のメニューで認定料理教室として開催しています。 ZOOMで本日のメニューの素材の効能と栄養素の話・レシピ説明+簡単なカウンセリングをさせていただき（約1時間）、その後あらかじめ動画収録された料理の手順をご覧のうえ、その後ご都合のよい時間にご自身で調理していただきます。 日時はお申し込みの方のご都合とその都度相談の上決めますので、お仕事で日中忙しいかたはお休みを取っていただかなくても夜や休日に講座を受けていただけます。 変わった食材や難しい調理法はありませんので、ふだんご家族の為にお料理されていらっしゃる方ならどなたでも再現していただけるものばかりです。もちろんお料理が苦手…とおっしゃる方でも大丈夫です。お料理の手順などご質問がある場合は受講の日から1か月間LINEでフォローさせていただきます。 【4月のMENU】3枚目の写真 ◇中華おこわ ◇春の酢豚 ◇八宝スープ ◇蓮根しゅうまい ◇新玉ねぎと海藻のパリパリサラダ ◇春野菜のサッと蒸し ◇抹茶蒸しパン